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孩子的身高是家长十分关心的一个问题，哪些因素会影响孩子的身高呢？
一、营养。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。
想孩子长高应该吃些什么呢？在我们的日常饮食中有不少有助长高的食品。
1、蛋白质是生命的基础。各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得考虑的。
3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸
身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
4、维生素对孩子长高发挥重要作用
维生素这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢?
有助长高的食物，这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，有利于儿童身高增长及大脑的发育。
饮食禁忌，平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育;
盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯;
注意加工食品的刺激，如香肠、火腿、汉堡、肉松、汽水、冰淇淋、调味汁、乳酸菌饮料等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。
二、睡眠。脑下垂体分泌的生长激素，是刺激孩子生长的重要激素。生长素是脑垂体细胞所分泌的一种激素，在少儿时期，如果生长素因病理性分泌过少，即可成为“侏儒症”；要是由于外界因素的制约，生长素在生理范围内产生较少，那么个子就可能长得矮些。人体生长素分泌量的多少受多种因素的影响，其中人为的可能控制的影响因素就是睡眠。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2-6月，为15-18小时；6-18月，13-15小时；18月-3岁，12-13小时；3岁-7岁，11-12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。
孩子熬夜影响长个
生长素的分泌特点是：从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。
近几年来，大量的研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长素量较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。鉴于此，专家建议少儿不要熬夜。
三、运动。运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3-4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，并应随着月龄的增长，及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。
对于儿童和青少年，运动，尤其是跳绳可显著增加孩子的生长速度，同时还能增加身高突增的持续时间。这将对成年期的身高有重要意义。
四、疾病。很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。
各种疾病都会影响孩子的生长例如反复感冒，慢性病等。但会引起严重的生长迟缓往往是一些内分泌疾病，其生长速度往往低于4厘米／年，甚至低于3厘米／年，例如生长激素缺乏症，甲状腺素不足或女孩X染色体缺失。补充营养并不能改善其生长速度。对这些疾病要在儿科内分泌专科医生的详细分析、确诊后再给以内分泌的治疗。
例如生长激素缺乏症的患儿，补充促生长素后可使其满意加速生长。但是，正如正常儿一样，促生长素补充后的生长速度与治疗时的年龄，尤其是骨龄有关，骨龄10岁内效果优于10岁以上，未发育者优于已发育者。更重要的是，如青春期发育已近成熟(女孩已有初潮；男孩已变声或遗精)，则可以改善的余地就甚少。如骨骺已融合，提示生长已完成，则对任何原因的生长迟缓均无法使之改善。
可见，虽然内分泌疾病引起的生长迟缓能有药物补充替代以实现生长追赶，但如就诊年龄过迟(更重要的是骨龄)则会减损疗效，甚至不能给药。
让我们来看几个病例。
3岁患儿，夜惊、睡时汗多、发育迟缓，家长认为是缺钙造成的。后来，同住的爷爷被诊断出患有结核病，家长不放心才带孩子上医院，经结核菌素试验及胸部X线检查，发现孩子染上了肺结核，才导致发育迟缓。
一个5岁的男性患儿，生长迟缓，低体重，在幼儿园的体检时发现胸廓畸形，保健医生下了“鸡胸、缺钙”的诊断，家长也觉得孩子的症状很像缺钙，晚上睡眠不好，有均匀的鼾声，经常惊醒。可经过很长一段时间补充钙剂和维生素D后，症状仍无改善。孩子还同时出现白天嗜睡，情绪不稳定的症状。白天常张口呼吸，也很容易发生上呼吸道感染。通过PSG(多导睡眠监测)和耳鼻喉科的检查，发现孩子的腺样体肥大。手术后孩子在良好的睡眠中迎来了他的生长高峰。
一对孪生兄弟，到了入学的年龄，发育程度还没达到3岁小儿水平。父母亲把孩子看得非常重，对医生说：“我这两个孩子实在是带得精心，一听到什么牌子的奶粉、钙片好，我们就去买，舍得花钱，可孩子还是长得慢，又容易感冒。”后经医生检查，发现一对男孩同时患有一种常见的先天性心脏病———室间隔缺损。经手术后孩子康复。
7岁半女童，生长发育迟缓，低体重，通过生长激素测定及骨龄检查，发现小姑娘是生长激素缺乏造成的矮小，坚持在医生的指导下规范系统的正确使用生长激素注射治疗，孩子的个子长高了，二年级时已经达到同龄孩子的中等水平。
称职的父母从孕育宝宝的那一刻开始，就要为孩子的生长发育创造最佳的条件，自己也要了解一些相关的疾病知识，不要延误了孩子的最佳治疗时期而造成终身遗憾。（
完） |